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4-7-8-Atmung

Übungsübersicht

4-7-8-Atmung

Eine strukturierte Atemtechnik für ruhige Momente.

Bereit für die Übung

Dauer

Kurz~2 Min.Standard~5 Min.Lang~10 Min.

Begleitung

GeführtReduziertStill

Passend für:

Entspannen

Ruhige Atmung 4-6-Atmung 4-7-8-Atmung Box Breathing Progressive Muskelentspannung Body Scan Anspannen und Loslassen Körper-Check-in Autogenes Training 5-4-3-2-1 Orientierung im Raum Sanft einschlafen Wieder einschlafen Gedanken ziehen lassen Einfach anfangen

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